米莎·塔特不同于传统追求骨干体型的女孩，米莎.塔特认为性感来自健康和肌肉。“我认为不仅翘起的臀部象征性感，结实的双肩和手臂会令你看起来像个超级英雄，结实挺拔的身体才性感。我很喜欢训练肩膀和手臂，有时间我就会给自己安排30分钟的肩部训练以及15分钟手臂训练计划，选择3-4个训练动作做循环练习。”米莎.塔特不仅是个格斗专家，她对于力量训练也并不陌生。在高中时代她就获得了华盛顿州的女子摔跤冠军。特别有意思的是，当时学校中只有她一个女孩练习摔跤，所以她是加入高中男子摔跤队进行训练的。在男子队训练必须和男人完成同样的训练，与男人进行对战，对女孩来说有着不小的压力，可米莎.塔特从没有想过退却。米莎.塔特说：“那真是一段特别的经历，男孩真的很强壮。事实上，在第一次和男孩进行练习赛之后，我就彻底认识到我的摔跤技巧真是糟糕到无以复加了。不过这对我来说也是一个好消息，意味着我有很大的进步空间。摔跤对于力量非常重视，以攀爬悬挂在体育场天花板上的粗绳来训练臂力，以颈部起桥来增加腰腹和颈部力量，每天还必须完成大量的扛人和抱摔训练，也是在那段时间，米莎.塔特训练出了不输给男性的力量和耐力。很快她收获一个响亮的外号“扑倒”，用以形容她如猎豹般快速下潜抱摔能力。一位美女和一群壮汉在一起摔打想来也是一幅很有趣的风景，米莎.塔特就是如此的特立独行。“不要害怕变得与众不同，不管别人如何看待你的梦想，你始终要相信并且坚持做真正的自己。我在高中的时候真的和绝大多数的女孩子不一样，不过我是在做能让自己真正开心的事情，与众不同又怎么样呢？”[3]米莎·塔特不同于传统追求骨干体型的女孩，米莎.塔特认为性感来自健康和肌肉。“我认为不仅翘起的臀部象征性感，结实的双肩和手臂会令你看起来像个超级英雄，结实挺拔的身体才性感。我很喜欢训练肩膀和手臂，有时间我就会给自己安排30分钟的肩部训练以及15分钟手臂训练计划，选择3-4个训练动作做循环练习。”米莎.塔特不仅是个格斗专家，她对于力量训练也并不陌生。在高中时代她就获得了华盛顿州的女子摔跤冠军。特别有意思的是，当时学校中只有她一个女孩练习摔跤，所以她是加入高中男子摔跤队进行训练的。在男子队训练必须和男人完成同样的训练，与男人进行对战，对女孩来说有着不小的压力，可米莎.塔特从没有想过退却。米莎.塔特说：“那真是一段特别的经历，男孩真的很强壮。事实上，在第一次和男孩进行练习赛之后，我就彻底认识到我的摔跤技巧真是糟糕到无以复加了。不过这对我来说也是一个好消息，意味着我有很大的进步空间。摔跤对于力量非常重视，以攀爬悬挂在体育场天花板上的粗绳来训练臂力，以颈部起桥来增加腰腹和颈部力量，每天还必须完成大量的扛人和抱摔训练，也是在那段时间，米莎.塔特训练出了不输给男性的力量和耐力。很快她收获一个响亮的外号“扑倒”，用以形容她如猎豹般快速下潜抱摔能力。一位美女和一群壮汉在一起摔打想来也是一幅很有趣的风景，米莎.塔特就是如此的特立独行。“不要害怕变得与众不同，不管别人如何看待你的梦想，你始终要相信并且坚持做真正的自己。我在高中的时候真的和绝大多数的女孩子不一样，不过我是在做能让自己真正开心的事情，与众不同又怎么样呢？”拿到了华盛顿州的高中女子摔跤冠军之后，米莎.塔特升入拿到了华盛顿州的高中女子摔跤冠军之后，米莎.塔特升入华盛顿州立大学，并进入了综合格斗俱乐部。在这里她不仅找到了新的挑战，也收获了自己的男友如今的UFC名将布瑞恩.卡瑞威（BRYANCARAWAY）。布瑞恩比米莎.塔特大三岁，在这位学长的鼓励和训练下米莎.塔特开始坚定得在搏击道路上走了下去，业余比赛中获得了5胜1负的不错战绩。在进入职业铁笼赛场之后，米莎.塔特拿到了13胜4负的战绩，其中有9场比赛提前终结了对手，在这里她获得了新的绰号“蛋糕”。米莎.塔特说：“我很高兴有了这样令人愉快的甜蜜外号，事实上我有着不错的烘焙技巧，不过它更像是在形容我的外貌。这个外号也许会让人放松对我的警惕，这也是我的优势所在。综合格斗不仅为米莎.塔特带来了更多元化的格斗风格，也改变了她的体型。摔跤要求运动员体格敦实，重心稳定，在摔跤队时米莎.塔特体重保持在71.7公斤。打综合格斗比赛需要快速移动、出拳和起腿，不仅要有力量，还必须兼顾灵活与敏捷，为此米莎.塔特通过针对性训练将体重减轻了10公斤。米莎.塔特的教练会让她进行针对性的打靶训练，先打出一组4拳的左右直拳和勾拳组合，距离拉近的瞬间用肩膀撞击对手或者直接下潜抱摔，在拳法和摔法之间来回切换，以便适应综合格斗的节奏。米莎.塔特非常重视拉伸的作用，在每组拳法训练中间他都会抽空进行一些拉伸训练，防止肌肉僵化。在体能训练中，教练会拿拳靶，米莎.塔特左右直拳击打拳靶后立刻双腿后撤完成一个俯卧撑，紧接着站起继续打靶。这种训练不仅可以强化上肢的爆发力，还能训练重心快速变化的能力。格斗对运动员核心肌肉群有着很高的要求，无论打拳、踢腿还是重心控制都要求有强韧的腰腹力量。除了日常的仰卧起坐外，米莎.塔特偏爱平板支撑和桥式训练。静力性支撑训练可以强化核心、肩、手臂和臀部力量，而米莎.塔特在此基础上加入转体动作完成”T“型支撑，可以进一步增强踝、髋、肩、腕关节的力量和稳定性。米莎.塔特将平板桥式动作也增加了难度，她将双脚搁在长凳上，背部紧贴地板，用臀大肌和股二头肌发力，将下背部抬起，顶峰收缩几秒后缓缓下放身体，在进阶训练中也可以用一条腿做增强型桥式动作，用来强化股二头肌、臀大肌和腰背力量。格斗对运动员核心肌肉群有着很高的要求，无论打拳、踢腿还是重心控制都要求有强韧的腰腹力量。除了日常的仰卧起坐外，米莎.塔特偏爱平板支撑和桥式训练。静力性支撑训练可以强化核心、肩、手臂和臀部力量，而米莎.塔特在此基础上加入转体动作完成”T“型支撑，可以进一步增强踝、髋、肩、腕关节的力量和稳定性。米莎.塔特将平板桥式动作也增加了难度，她将双脚搁在长凳上，背部紧贴地板，用臀大肌和股二头肌发力，将下背部抬起，顶峰收缩几秒后缓缓下放身体，在进阶训练中也可以用一条腿做增强型桥式动作，用来强化股二头肌、臀大肌和腰背力量。[4]在擂台之外，米莎.塔特的生活也丰富多彩，她和和武术传奇人物弗兰克.山姆洛克一起创造了女性预防强暴的自卫格斗术教学，并且发行了DVD，用自己格斗技术教会女性如何在危险环境下保护自己。此外她的兴趣还包括在夏威夷进行空中滑翔，那带给她不一样的刺激生活。在铁笼打斗对我来说就像去公园散步一样，我想尝试更多刺激的东西，我喜欢挑战自己。[5]塔特(MIESHATATE)可以说是罗西(RONDAROUSEY)MMA生涯中最著名的对手，今同岁的两人在2012年3月的STRIKEFORCE赛事中首次碰面，当时两人之间的火药味就很足，结果在那场比赛中罗西(RONDAROUSEY)第一回合4分27秒十字固降服获胜，赢得了该组织的女子雏量级冠军。之后两人都来到了UFC，在2013年12月的UFC168中二番战，那是罗西(RONDAROUSEY)唯一未能在首回合结束的比赛，直到第三回合58秒时，她才再次将塔特(MIESHATATE)十字固降服。[2]2016年11月15日，前UFC女子雏量级冠军米莎·塔特在两连败后宣布退役。在UFC205赛后，米莎·塔特意外宣布退役。她在当晚被拉奎尔-佩宁顿(RAQUELPENNINGTON)以一致判定击败，赛后接受乔-罗根(JORROGAN)采访她时宣布了这个消息。“我已经打这行10年了，我仍热爱这项运动，但现在是时候结束了，我今晚宣布正式退役。今晚不属于我，我有很多东西想要献给大家，但我现在必须要让自己离开，这是我要为我自己做的，感谢大家。”
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